چەند زانیاریێن گرنگ لسەر خوارنا هژيرێ
سپى ميديا:
هەنجیر میوەیەکی هاوینەیە ، دەتوانرێت بە فرێشی و ووشکراوەیش بخورێت تامێکی خۆشی هەیە چەندین سوودی گرنگیشی هەیە هەروەها ڕێژەیەی باش کانزاو ڤیتامینی تێدایە یارمەتی پاراستنی تەندرووستی لەش دەدات.
هەندێک لەگرنگیەکانی هەنجیر:
ـ دەوڵەمەندە بە فایبەر: ڕێژەیەکی باش ڕیشاڵی تێدایە ئەمەش واکات هەستی تێربوونت پێدەبەخشێت بۆ ماوەیەکی درێژ.
ـ سەرچاویەکی باشی کانزا ڤیتامینەکانە: هەنجیر دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکانی A,B2 وە کانزاکانی وەک مەنگەنیز، کۆپەر، ئاسن ، فۆسفۆر، ڕێژەیەکی بەرز پۆتاسێم و هەروەها ڕێژەیەکی کەم سۆدێۆم لەپێکهاتیدا هەیە.
ـ سەرچاوەیەکی باشی کالسێۆمە: لەبەرئەوەی ڕێژەی کالسێۆمی زۆرە تەندرووستی ئێسک دەپارێزێت.
ـ بەرگری لەش بەهێز دەکات: دەبێتە هۆی چاککردنەوەی هەستیاری گەروو،نەهێشتنی ئیسترۆجینی زیانبەخش کەهۆکارەبەتووشبوون بە شێرپەنجەی منداڵدان، شێرپەنجەی مەمک، شێرپەنجەی .
ـ دژئۆکسانە: لەبەرئەوەی دژە ئۆکسانە تەندرووستی دڵ دەپارێزێت و ،هەروەها لەش لەچەند جۆرێکی شێرپەنجە دەپارێزێت.
ـ یارمەنی کرداری هەرس دەدات.
وە هە ف
سەرچاوە: practo
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی
