ئه‌رێ به‌نيشتى مفا یان زیان هه‌يه ؟
كوردستان تيڤى:
بنێشت به گشتی سوودی هه‌یه به تایبه‌ت بنێشتی بێ شه‌كر:
1_ توانای بیركردنه‌وه‌و بیر هاتنه‌وه زیاد ده‌كات ئه‌مه بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی تاقی كردنه‌وه‌یان هه‌یه .
2_ كه‌م كردنه‌وه‌ی دڵه‌ڕاوكێ و شڵه‌ژان .
3_ ئه‌بێته هۆی كێش دابه‌زین به تایبه‌ت بنێشتی بێ شه‌كر به‌هۆی سه‌رقاڵكردنی ده‌م و هه‌ست كردن به تێری و جولانی ماسولكه‌كانی ده‌م و زیاد ده‌ردانی لیك و ئه‌نزیمه‌كانی كه‌می كالۆری .
4_ یارمه‌تی خواردن هه‌رس كردن ده‌دات به‌هۆی زیاد ده‌ردانی ترش و لیك له گه‌ده و ده‌م .
5_ پاككردنه‌وه‌ی ده‌م و ددان و مه‌ڵاشوو به هۆی زیاد ده‌ردانی لیك جوڵانی ده‌م و زمان .
6_ له‌ڕووی جوانكاریه‌وه دوو لایه‌نی هه‌یه:
ئه‌گه‌ر به‌شێوه‌یه‌كی كه‌م به‌كار بێت 2-3 ڕۆژ له هه‌فته‌یه‌ك به‌هێواشی سوودی هه‌یه كه ماسوولكه‌كان توند و هه‌روه‌ها گه‌وره ده‌كات، چه‌وری ده‌م و چاو مل به یه‌كسانی بڵاوده‌كاته‌وه ……. به‌ڵام ئه‌گه‌ر به‌شێوه‌یه‌كی زۆر توند بنێشت بجویت ئه‌وا ئه‌بێته هۆی توانه‌وه‌ی چه‌وری ده‌م و چاو زۆر جوڵه‌ی ماسوولكه‌كانی داوری ده‌م ده‌ركه‌وتنی خه‌ت و لۆچ به تایبه‌ت له ده‌وری ده‌م و ڕوومه‌ت ..
سه‌رچاوه/ هۆشیاری ته‌ندروستی
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی
