خوارنا سیر و ماستى پێکڤە ئەڤ کاریگەریه هه‌يه
باخچه:
ماست و سیر داده‌ندرێن به باشترین دژه زیندوی سروشتی بۆ مرۆڤ،ئه‌مانه‌ش كۆمه‌ڵێك سودی خواردنی سیر و ماستن پێكه‌وه:
سیر و ماست به‌رگری له‌شی مرۆڤ به‌رامبه‌ر ئه‌و ڤایرۆس و به‌كتریایانه به‌هێزده‌كه‌ن كه له‌ش دووچاریان ده‌بێت، چاره‌سه‌ری ئاوسان و هه‌وكردنی پڕۆستات ده‌كات،ڕێگری ده‌كات له توشبوونی مرۆڤ به ئه‌نفلۆنزاو و كۆكه له تواناشیدایه كۆتای به هه‌وكردنی له‌وزه‌تێنه‌كان بهێنێت.
خوێن له ژه‌هره‌كان ده‌پاڵێوێت و به‌گشتی له‌ش له ژه‌هر ڕزگارده‌كات و مه‌ترسی ژه‌هراویبوونی خۆراكیش كه‌مده‌كاته‌وه،په‌ستانی خوێنی به‌رز داده‌به‌زێنێت و ده‌ماره‌كانیش له چه‌وری پاك ده‌كاته‌وه هه‌روه‌ها ئێسك به‌هێزده‌كات و ڕێگری له لاوازی ده‌گرێت،وا باشه له كاتی توشبوونیش به شكاوی ماست و سیر بخورێت.
ئه‌و ماده ترشاوانه‌ی كه ده‌چێته گه‌ده‌وه له‌ناوی ده‌بات به‌م هۆیه‌شه‌وه ددانه‌كان له كلۆربوون ده‌پارێزێت،چاره‌سه‌ری پێوه‌دانی مێرو وه‌ك هه‌نگ ده‌كات ئه‌ویش له ڕێگای دانانی سیر و ماست له‌سه‌ر ئه‌و شوێنه‌ی كه هه‌نگه‌كه پێوه‌ی داوه تێكه‌ڵه‌ی سیر و ماست له تواناشیدایه چاره‌سه‌ری شێرپه‌نجه‌ی قۆڵۆن و گه‌ده‌ش بكات.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی
