ئه‌ڤ پێنج نيشانه ئاماژه‌نه كو ڤيتامينێن ته د كێمن
نوش نيوز:
ئه‌ڤ پێنج نيشانێن ل خوارێ دياركرى هه‌كه ل ده‌ف ته ديار بوون، ئه‌و ئاماژه نه بۆ وێ چه‌ندێ كو ڤيتامينێن ته دكێمن.
1. چەرمەکێ زەر:
دەمێ دێمێ تە یان چەرمێ لاەشێ تە زەر یان سپی دبیت، نیشانا ھندێ یە کو تو ڤیتامین B12 وەرناگری. کێمبوونا ڤێ ڤیتامینێ دبیتە ئەگەرێ ژ ناڤ چوونا خرۆکێن سوور یێن خوینێ.
دیسان دبیتە ئەگەرێ وەستیانێ، گێژبوونێ، ئاریشە د ژبیرکرنێ دا و بێ ھێزيێ. دا کو ڤێ ئاریشێ چارە کەی و ڤیتامینێن خۆ بزڤرینیە سەر ئاستێ دروست، پێدڤیە خوارنا گوشتی و خوارنێن دەریايی زێدە بکەيی.
Image result for pale skin disease
2. چاڤێن وەرمی:
دەمێ دەوروبەرێن چاڤێن تە د وەرمن نیشانا کێمبوونا یوودی یە، دیسان وەستیانەکا بەردەوام و چەرمەکێ ھشک. ئەڤە نیشانن تو پێدڤی وەرگرتنەکا پتری یا یوودی، کو ئەڤە ژی دخوارنا خوێ، (کێڤژالێ دەریايی)، رۆبیان، نان و سپیاتی دا هه‌يه.
Image result for puffy eyes
3. بێ رەنگی یا لێڤا (سپیبوونا لێڤا):
بێ رەنگبوونا لێڤان نیشانێن کێمبوونا ئاسنی یە،نیشانا ھندێ یە ئاسنێ تە یێ کێمە و تو پێدڤی پتری. تو دشێی ب رێيا خوارنا گوشتێ سوور، مریشکێ، مێلاك، ھێکا، گووز و بندەقا زێدە بکەيی.
Image result for colorless lips
4. سووربوونا پیێن ددانا:
سووربوون و خوین ژێ ھاتنا پیێن ددانا نیشانەکە بۆ کێمبوونا ڤیتامین C، دا کو رێژا ڤێ فیتامینێ زێدەتر بکەيی تو دشێی ب رێیا خوارنا نیموکێ، پرتەقالێ، فلفلا سوور، توو ، مانگو، کەلەميا سپی، کیڤی و شووتی ب ده‌ست خوه ڤه بێخى.
Image result for bleeding gums
5. ھشکبوونا پرچێ:
ئەگەرێ ھشکبوونا پرچی و دەرکەتنا (کەڤشکێ) د ناڤ پرچێ دا، ڤەدگریت بۆ کێمبوونا (بایوتینی) یان دھێتە نیاسین ب فیتامین B7. بۆ ھەڤسەنگیکرنا رێژا ڤێ ڤیتامینێ خوارنا زەرزەواتی، فێقی، گوشتی، کڤارکا، ماسی زێدەتر لێ بکە.
تێبينى// هه‌كه ئەڤ نیشانە ل دەڤ تە دیارکرن پێدڤیە تو بۆ ماوەکێ خۆ ژ پارێزا قەلەويێ دوور بکەی.
Image result for dry hair
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی
