نصائح لحمل بلا زيادة في الوزن
إسطنبول (جيهان) – يشتكي الكثير من النساء من الوزن الزائد أثناء فترة الحمل. فعدم اكتساب الوزن أثناء تلك المرحلة أمر مستحيل إلى حد ما. إذ أنهم لا يستطيعون تجنب حدوث هذا الأمر لتناولهم الطعام باستمرار من أجل طفل صحي.
الصحفي فوزي أوزجونال من صحيفة ميدان قدم 10 نصائح يجب اتباعها من أجل حمل صحي:
– يجب الابتعاد عن الحلويات والمعجنات.
– يجب تناول الخبز في الوجبات الخفيفة وبكميات قليلة وأثناء اختيار الخبز يجب تجنب الخبز الأبيض.
– يجب تناول الفواكه في وجبات الصباح والظهيرة.
– يجب أن تحرصوا على الشبع أثناء الوجبات الرئيسة بدلا عن اللجوء إلى الوجبات الخفيفة.
– يجب تجنب المشروبات الحامضة والسكرية والحرص على شرب الماء.
– يجب الحرص على تناول اللحوم والخضراوات أثناء اختيار الطعام.
– لا يجب تناول طعام شخصين بدعوى نمو الطفل بشكل أسرع.
– يجب ألا تهملوا الإكثار من الحركة والمشي.
– يجب تحديد كميات الأكل بحسب الشهية.
– يجب عليكم ضبط مواعيد منتظمة للنوم إذ أن هذا الأمر سيعيد نظامكم البيولوجي إلى وضعه الطبيعي وسيجنبكم اكتساب الوزن.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: العربية
