خمسة أطعمة صحيّة لشعر لامع
لندن : لا يعتمد الشعر الصحي واللامع فقط على نوعية الشامبو الذي نستخدمه أو عدد المرّات التي نغسل فيها شعرنا، بل يشمل أيضًا النظام الغذائي. للحصول على شعر لامع وأنيق، تنصح “إيلاف” قراءها بالتركيز على تناول خمسة أطعمة تساعد في الحفاظ على شعرك صحي:
– المحار: غني بالزنك وهو من المغذيات الأساسية لصحّة شعرك. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تكسّر وتقصف الشعر أو يسبّب فروة الرأس القشرية. إذا لم تكونوا من محبي المحار، يمكنكم استبداله بلحم البقر والبيض.
– العنب البري: أحد أهم الفواكه الطبيعة وأكثرها صحة. تحتوي ثمار التوت الداكنة في شكل عام (مثل العليق، التوت والفراولة) على كثير من المواد المضادة للأكسدة المهمة لمكافحة الجذور الحرّة في الجسم. إضافة إلى ذلك، يحتوي التوت على القليل من السكر مقارنة بالكثير من الفواكه الأخرى، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو الذين يرغبون بفقدان الوزن.
يحتوي التوت أيضًا على كثير من الفيتامين سي الضروري لصحة الشعر، لأنه يغذي بصيلات الشعر الصغيرة في فروة الرأس.
– السلمون: يحتوي السلمون البري على كثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها من تلقاء نفسه، وهي ضروريّة لصحة الشعر والجسم. ويُعتبر سمك السلمون مصدر ممتاز للبروتين والمغذيات الأساسية الأخرى الضرورية لصحة الشعر.
– الأفوكادو: الكثير من منتجات الشامبو وعلاجات الشعر تحتوي على الأفوكادو باعتباره واحد من المكوّنات الرئيسية التي يمكنها إصلاح الشعر التالف ومنع تساقط الشعر، وحتى تعزيز نمو الشعر! لكن تناول هذه الفاكهة يمكن أن يكون أكثر فعالية للشعر لأنه غني بكثير من المواد الغذائية، وخصوصًا الفيتامينات ب وإي لمنع تساقط الشعر.
– الخضر الورقية: هذه الخضار مهمّة لأسباب كثيرة، أهمّها أنها تحتوي على الحديد، بيتا كاروتين، حمض الفوليك وفيتامين سي التي تعطي الشعر بريقه وتألقه.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: العربية
