چوو جاران ئه‌ڤان خوارنان دگه‌ل پرته‌قالێ نه‌خۆ
تۆرا لالش
ل گۆر ڤه‌كۆلینێن نوو، هنده‌ك جۆرێن خوارنێ هه‌نه كو نابت دگه‌ل پرته‌قالێ یان ترشه‌مه‌نیا بێنه خوارن، ئه‌ڤ یه‌كه نه ته‌نێ مفایێ وان كێم دكه‌ت، به‌لكو دبته ئه‌گه‌رێ زیانگه‌هاندنا له‌شی ژی.
ژ وان خوارنا یێن كو نابت دگه‌ل پرته‌قالێ بێنه خوارن:
- شیر: خوارنا شیری دگه‌ل پرته‌قالێ دبیته ئه‌گه‌رێ سۆتنا گه‌دێ و تێكچوونا وێ.
- باجان: هه‌رچه‌نده هه‌ردوو ژی خودان ڤیتامین C نه، لێ خوارنا وان پێكڤه دێ بته ئه‌گه‌رێ ئالۆزیا گه‌دێ.
- ماست: وه‌كی شیری، خوارنا ماستی دگه‌ل پرته‌قالێ دێ بته ئه‌گه‌رێ ئاوسانا گه‌دێ.
- مۆز: نابت مۆز و پرته‌قال پێكڤه بێنه خوارن، چنكو دێ بته ئه‌گه‌رێ تێكچۆنا گه‌دێ و ریخۆلان.
- پاقله‌مه‌نی: خوارنا پرته‌قالێ دگه‌ل پاقله‌مه‌نیا دێ بته ئه‌گه‌رێ ئاوسان و كێشه‌یێن هه‌رسكرنێ.
- خوارنێن گه‌رم: خوارنا گه‌رم دگه‌ل پرته‌قالێ دێ بته ئه‌گه‌رێ كێشه‌یێن گه‌دێ و ریخۆلا.
- په‌نیر: خوارنا په‌نیری دگه‌ل پرته‌قالێ دێ بته ئه‌گه‌رێ خاڤبوونا كریارا هه‌رسكرنێ.
- كافایین: ڤه‌خوارنا قه‌هوێ یان چایێ دگه‌ل پرته‌قالێ دێ بته ئه‌گه‌رێ كێشه‌یێن گه‌دێ.
پێتڤیه مرۆڤ هشیار بت ل سه‌ر ڤان تێكه‌لیێن خوارنێ داكو پاراستنا ته‌ندروستیا خۆ بكه‌ت و ژ كێشه‌یێن گه‌دێ و هه‌رسكرنێ یی دوور بت.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی
