مارس 28, 2024

Lalish Media Network

صحيفة إلكترونية يومية تصدر باشراف الهيئة العليا لمركز لالش الثقافي والاجتماعي في دهوك - كوردستان العراق

3 ملاعق من العسل الأبيض يوميا تساوي 43 سعرة حرارية

3 ملاعق من العسل الأبيض يوميا تساوي 43 سعرة حرارية

كشفت الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك أقاويل كثيرة عن استخدام السكر وبدائله العديدة، حيث يقال إن استخدام السكر قد يزيد من الوزن، وأيضا يقال إن استخدام بدائل السكر قد يؤدي إلى الإصابة بالعقم والسرطان.

وأشارت أخصائية التغذية إلى أن تناول ملعقة صغيرة من السكر الأبيض الذي يصنع عادة من قصب السكر أو من بنجر السكر، تمد الجسم بـ20 سعرة حرارية، ويفضل تناول 3 ملاعق يوميا فقط لا أكثر، وذلك يعنى 43 سعرة حرارية في اليوم، وإذا نظرنا إلى السكر البني فإنه يعد مفيدا، حيث يتميز بوجود بعض العناصر به، مثل الحديد والكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم، ولكن سعراته الحرارية تساوي السعرات الحرارية للسكر الأبيض، وهذا يعني أن تناول 3 ملاعق في اليوم يعد كافيا.

وأضافت أن العسل الأبيض يعد من أهم البدائل للتحلية، ولكن لم يعد من بدائل السكر التي قد نقوم باستخدامها، بالإضافة إلى فوائد العسل الغذائية حيث يحتوي العسل على المعادن والأملاح، وبعض الأحماض المفيدة للجسم، ولذلك يمكن تناول ملعقة واحدة صباحا من عسل النحل، وذلك للاستفادة من فوائده، ولتحسين قدرة الجسم على تحمل الإرهاق والتعب، ولكن من دون استخدامه كبديل للسكر.

تُتاح هذه الصورة أيضا في: العربية

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Copyright © 2021 by Lalish Media Network .   Developed by Ayman qaidi